Mobilisation Beine schieben.
Schieben Sie im Wechsel aus der Hüfte heraus ein Bein weiter von sich weg.
Presenters
Zugänglich über
Offener Zugang
Dauer
00:00:19 Min
Aufnahmedatum
2017-04-28
Hochgeladen am
2017-04-28 12:48:03
Sprache
de-DE
Sitzen Sie aufrecht. Beugen Sie Ihre Ellenbogen 90 Grad und halten diese seitlich an Ihrer Taille. Klemmen Sie dafür mit Ihrem Ellenbogen ein Kissen seitlich gegen ihre Taille. Legen Sie beide Handflächen von unten gegen die Tischplatte. Spannen Sie ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Pressen Sie beide Handflächen für jeweils 5 sec von unten gegen die Tischplatte (führen Sie die Bewegungen nur aus den Ellenbogen aus).
Wiederholungen: 8-12